pierwszy raz

08.04.2014 Pierwsze bieganie po biegu na dychę. Biegało się ciężko i jakoś "niezbyt przyjemnie". Tętno wyszło dosyć wysokie, tempo takie sobie, ale raczej spodziwałem się tego. Ten bieg trochę mnie wypompował ;-) Pierwszy raz biegłem z Garminem. Wrzucam, więc wykres też z tętnem. Po małej analizie moich przebieżek, a raczej tętna w nich doszedłem [...]

[...] 1,5 km to był jakiś kosmiczny dystans... Kiedyś ot, tak przebiegłem 7 km (w zasadzie nie trenując) - to był powód do dumy, niemal traktowałem to jak jakieś trofeum. Kiedy pierwszy raz pojechałem na zawody na 5 km to też się bałem jak cholera - przecież to prawie jak maraton ;-D Rodzina już się ze mną żegnała, bo sądzili, że po drodzę padnę na [...]

[...] :-) Pogoda nie sprzyjała zbyt bieganiu (deszcz + wiatr), ale z cukru nie jestem. Bieganie skończyłem kwadrans po szóstej rano, a zaczynałem chwilę po piątej ;-) No i pierwszy raz od bardzo dawna tempo wyszło < 6 min. Może Was biegaczy na kolana to nie rzuca, ale dla mnie to taka magiczna granica ;-) Teraz trzeba biegać dalej i liczyć, że [...]

[...] długiego wybiegania. Biegło się fajnie (choć jakby po 12 km zrobiło się trochę ciężko). Ruszyłem 5.30. Zabrałem ze sobą małą buteleczkę wody - było tam ~250 ml. Zrobiłem tak pierwszy raz i tak chyba będę robił częściej. Niby rano jest, trochę chłodniej, ale na temometrze i tak te 17 stopni na starcie było. Po powrocie już 25... Tętno trzymane w [...]

[...] jak na razie. Tempo podobne w interwałach, ale rzadko udaje mi się zejść do 120uderzeń w marszu, musiałbym stać. Przeważnie ruszam do kolejnego.biegu na 126-130. Wczoraj pierwszy raz udało mi się wejść na 170 uderzeń. Mój poprzedni zarejestrowany maks to 166. Powoli rozgrzeję się i dojdę do interwałów jak Twoje. Z drugiej strony nie wiem czy [...]

[...] masło -kasza gryczana, kurczak, masło -odżywka, wiórki kokosowe warzywa: pomidor, ogórek, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem) beta alanine(4x przed treningiem) i pierwszy raz testowałam s.a.w przedtreningowo jako że ostatnio mam ciężki czas i ciężko mi się skoncentrować i zebrać siły tak żeby móc dać z siebie wszystko, było 5g 30min [...]

[...] strony fizycznej, nie czuję tego biegania ostatnio w biegu troszkę dokuczały mi łydki zrobione dzień wcześniej na siłce dodatkowo po bieganiu coś mi chrupie w kolanach (nie pierwszy raz) - SKS na całego mimo wszystko od strony mentalnej biega mi się dobrze, w trakcie biegu leci na uszach Bastion Stephen'a Kinga miska czysto zrobiłem sobie [...]

No nie był bym tego taki pewny, ale nie będę się wykłócał. Byłem dziś na siłce i ogarnąłem co i jakie ciężary. Będziecie zdziwieni, ale małe. Nawet bardzo, ale to tylko pierwszy tydzień. Ogólnie testowałem bez rozgrzewki na pełnym spontanie. A Przysiady ze sztangą na barkach 55kg Wykroki ze sztangielkami 10kg hantla Żuraw max/max/max Martwy [...]

[...] lewej nogi - fizjoteraputka miala racje - trzeba pracowac nad miesniami tego kopytka:-) 2b tutaj brat pilnowal techniki! 3a ciezar kontynuowalam z poprzedniego treningu - pierwszy raz udalo sie wziac 30kg:-) 3b instrukcje brata przydaly sie...juz teraz wiem jak poprawnie wykonywac pompki (mam nadzieje:-)) i nawet udalo mi sie dojechac do 8:-) [...]

[...] 97 cm Pomiary z 19.08.2013 Waga: 86,0 kg (w sumie stoi bo raz pokazuje 85,9 kg a raz 86,4 kg...) Obwód w pasie: 90 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (-2 cm) Dieta Robiłem pierwszy raz udka z kurczaka w piekarniku. Wyszyły słabo, leżały 40 min na 220 stopniach z termoobiegiem. Za mało...ale już musiałem zjeść. Wskoczył też łosoś + 4 wolfy free [...]

AEROBY: Dziś pierwszy raz od 15 stycznia. Myślałem że ta przerwa była krótsza, no ale w końcu się za nie zabrałem. 45min. (tętno 140-160) Dziś pierwszy raz biegałem w opinaczach. DIETA: No nie do końca trzymana, kilka ciastek zjedzone, kaszę jem teraz, na noc niestety, nie zjadłem migdałów/orzechów.

[...] wszelkie ograniczenia połowa tej wielkości nie jest zadnym wysiłkiem. 30-40kg powinnas brać na poczatęk. a z tym dzieckiem tomówie serio, moja córka lat 8 podchodząc pierwszy raz do MC tyle miała na sztandze i tyle potrafila podnieśc bez żadnego przygotowania, zreszta zauwaz ze dzieci noszą siebie nawzajem ;-) chcesz wiedziec czemu tyle [...]

Banan, przyjąłem. Nie pierwszy raz mi się to zdarzyło - a czasem było to dość denerwujące - więc dobrze wiedzieć Smoq, jeszcze jedno - "kurde jak on Cie wymostowal z bocznej??" Jak dziecko, nie? Właśnie na to jestem zły głównie, bo jakbym ustabilizował i dobrze to rozegrał, to już do końca mógłbym go męczyć i punktować, ale wyszło [...]

[...] TRENING(siłownia): Rozgrzewka na hantelkach,pajacyki, krążenia itp Kompleks sztangowy Randego Coultura: 4 obwody z 1,5 min przerwy na sztandze 32kg <-pierwszy raz Wszystkie obwody w sumie zajęły mi tyle: ...tyle czasy wystarczy, żeby zajechać się na maxa Miałem duuuużo wolnego czasu, więc przez 15 min robiłem sobie luźne [...]

[...] najbardziej Na talerz kulturalnie kładziemy makaron, następnie kawałki kurczaka i całość polewamy gorącym sosem ze szpinakiem: Smacznego Przyznam szczerze, że robiłem to pierwszy raz i bałem się co mi wyjdzie. Tym bardziej, że trochę namieszałem w "oryginalnym" przepisie. Na szczęście wyszło wyśmienite To spaghetti jest dla ludzi [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Odnośnie treningu myślę nie muszę nic dodawać, czuje mrowienie w udach - pierwszy raz tak mocno poćwiczyłem nóżki, wcześniej stawy w kolanach nie pozwalały - może ten kolagen faktycznie nieźle regeneruje stawy. Dzisiejszy rozkład dnia wyglądał następująco: 4.05 - pobudka 4.15 - pierwszy posiłek (owsiane + mleko + WPC 50g) 6.00 - [...]

SOBOTA 26.02.11 DIETA Nie pamiętam zbytnio Ale moja mama miała imieniny i zrobiła mi przysługę robiąc dania raczej pode mnie Niestety, zapomniała tylko, że kupny majonez jest be, więc musiałam go sobie jakoś wygrzebywać z gyrosu Reszta dań była jak najbardziej OK A żadnego ciasta nie ruszyłam. Niemniej jednak, byłam na swojej ostatniej [...]

[...] przerwę w treningach, ale teraz sytuacja sie ustabilizowała, jestem super zmotywowany i gotów do**bać masy mięśniowej %-) Aha, nie prowadziłem nigdy testu, ale zawsze musi być pierwszy raz ;-) o moją rzetelność nie ma się co obawiać bo jak się już za coś zabieram to zawsze daje z siebie 100%. Zmieniony przez - m4teos w dniu 2013-01-09 19:40:46

[...] prostu tym żyje, Strongman, to moja pasja i zrobię wszystko żeby osiągnąć wyznaczone cele. Na chwilę obecną nigdy nie stosowałem dopingu i nie zamierzam tego robić. Planuje pierwszy raz zabrać kreatynę, ale jeszcze poczekam, bo na samej diecie + białku/bcaa od Hi Tec'a progres mam cały czas. Jeśli mnie wybierzecie do testu, obiecuje, że się nie [...]

Witam :-) I na początku takie pytanie: jak bardzo jesteś zdeterminowana i czy NAPRAWDĘ chcesz bawić się w TS na poważnie? :-) Pierwszy raz w życiu robię coś, co sprawia mi przyjemność. Jara mnie każdy dodatkowo dźwignięty kilogram. Wkładam dużo serca w treningi i podchodzę do sprawy bardzo poważnie. Jednoznacznie więc odpowiadam - chcę się bawić w [...]